ストレートネック

最近、首コリがひどく整形外科で診てもらったところ、ストレートネックと診断されてしまいました。
ストレートネックとは、正常な首のカーブが失われて、首がまっすぐになってしまう状態のことです。
「ストレート」という言葉から分かるように、首がまっすぐになっていることを表しています。
通常、首は前方にわずかに湾曲しており、これを「頸椎前彎」と呼びます。
しかし、ストレートネックではこの湾曲が減少しているため、「頸椎後彎」と呼ばれることもあります。

首のカーブとは何か?

首のカーブは、頭部の重さを支えるために必要なもので、首の筋肉や骨、神経などに適度な負荷をかける役割があります。
しかし、長時間のデスクワークやスマホの使用などで姿勢が悪くなると、首のカーブが減少してストレートネックになりやすくなります。

ストレートネックの主な原因

ストレートネックの主な原因は、日常生活での姿勢の悪さやデジタルデバイスの使用によるものです。
デスクワークでの長時間の座りっぱなしやスマートフォンを下向きに使うことで、首に負担がかかり、カーブが失われやすくなります。
私は時間があればスマートフォンを見ていました。また、仕事では講義以外、パソコンを見ている時間が長いため、ストレートネックになりやすい環境だったといえます。

ストレートネックの症状

ストレートネックになると、頭痛、肩こり、首の痛みなどの症状が現れることがあります。
首のカーブが正常でないため、頭部や肩が適切に支えられず、痛みや不快感が生じます。私は首コリに悩まされていました。
また、症状が進行すると、めまいや吐き気などの症状も現れることがあります。
同じくストレートネックに悩まされていた同僚は、めまいや吐き気で仕事を休むほどだったので、早めに何とかしないといけないですね。

ストレートネックのセルフチェック

ストレートネックのセルフチェック方法は以下の通りです。

1. 鏡の前に立ち、横顔を見ます。正常な場合は、耳たぶの真下に鎖骨が見えるはずです。ストレートネックの場合は、耳たぶが鎖骨よりも前に出ています。
2. 壁に背中をつけて立ちます。正常な場合は、頭の後ろが壁に触れるはずです。ストレートネックの場合は、頭の後ろが壁から離れています。
3. 横になって、枕を使わずに頭を下げます。正常な場合は、頭が自然に下がってリラックスできるはずです。ストレートネックの場合は、頭が下がらずに浮いてしまったり、痛みや違和感があったりします。

ストレートネックのセルフチェック方法は以上です。
正確な診断はお医者さんへ。ストレートネックの原因や程度によって、適切な治療法や予防法が異なります。ストレートネックに悩んでいるなら、早めに医師に相談したほうがいいでしょう。

ストレートネックの対処療法

一般的なストレートネックの対処療法です。症状の軽減や改善に役立ちます。
ただし、個々の状態に応じて整形外科や整骨院に診せてもらったほうがいいでしょう。

ストレッチング

首や肩の筋肉をほぐすことで、血流を改善し、炎症や痛みを和らげます。
首を左右に傾けたり、前後に曲げたり、円を描くように回したりするなどのストレッチングを、一日数回行いましょう。
簡単なストレッチ方法です。

首の前屈ストレッチ

・直立した姿勢で立ち、背中をまっすぐにします。
・首をゆっくりと前に倒し、顎を胸に近づけます。
・この姿勢を維持し、15〜30秒間ストレッチを保ちます。繰り返し行いましょう。

首の後屈ストレッチ

・直立した姿勢で立ち、背中をまっすぐにします。
・頭をゆっくりと後ろに倒し、天井を見上げます。
・この姿勢を維持し、15〜30秒間ストレッチを保ちます。繰り返し行いましょう。

肩甲骨のストレッチ

・直立した姿勢で立ち、肩をリラックスさせます。
・右肩を前に丸め、左手で右肘を押し、背中の筋肉を伸ばします。
・15〜30秒間維持し、反対側も同様に行います。

首の側屈ストレッチ

・直立した姿勢で立ちます。
・右耳を右肩に近づけ、左手で頭を軽く押し、首の横の筋肉を伸ばします。
・15〜30秒間維持し、反対側も同様に行います。

タオルを使ったストレッチ

・タオルを背後で手に持ち、両手を肩幅に開きます。
・タオルを引っ張り、首の後ろに持っていきます。これにより胸部や肩の筋肉が伸びます。

これらのストレッチを定期的に行うことで、ストレートネックの症状を緩和し、姿勢を改善するのに役立ちます。
しかし、症状が続く場合は、医師に相談することをお勧めします。

マッサージ

首や肩の筋肉を指圧や揉みほぐすことで、筋肉の緊張を解消し、リラックス効果が得られます。
自分でマッサージする場合は、首の付け根や肩甲骨周辺などのコリやすい部分を重点的に刺激しましょう。
また、専門家にマッサージを受ける場合は、ストレートネックの状態を伝えて、適切な施術を受けましょう。

姿勢の改善

ストレートネックの予防や改善には、姿勢の改善が重要です。デスクワークやスマートフォンの使用時は、首を前に曲げないように注意しましょう。
また、背筋を伸ばして座ることや、胸を張って歩くことも効果的です。
さらに、枕の高さや硬さも姿勢に影響します。自分に合った枕を選んで、首に負担がかからないように寝ましょう。

湿布や薬

首や肩の痛みがひどい場合は、湿布や薬で一時的に症状を和らげることもできます。
市販の湿布や鎮痛剤、筋弛緩剤などを使用する場合は、用法用量を守って使用しましょう。

ストレートネックを治したい時は、どこに行けばいいのか

ストレートネックを治したい時は、まずは自分でできる対策を試してみましょう。
それでも改善しない場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。
ストレートネックは放置すると悪化する恐れがあるので、早期発見・早期治療が大切です。

姿勢や生活習慣の改善だけではストレートネックが完全に治るとは限りません。
特に、長期間にわたってストレートネックが進行している場合は、首の筋肉や骨格に変形が起きている可能性があります。
そのような場合は、専門的な治療が必要になるかもしれません。
ストレートネックの治療を行っている施設としては、整形外科や整骨院、整体院などが挙げられます。
これらの施設では、首の状態を診断し、適切なマッサージや牽引、矯正などの施術を行ってくれます。

整形外科による治療

診断にはレントゲン検査などが用いられ、ストレートネックと診断された場合、

牽引:首の牽引でつまった椎間を広げて、硬くなった筋肉をストレッチ。
電気マッサージ:首周りをほぐす治療
筋肉の緊張を緩める薬の処方

などの対処療法が行われます。もしも、検査によって椎間板ヘルニアや頚椎症が見つかった場合、手術による治療方法も検討されるとのこと。
ただ、一般的には整形外科の場合、一時的な処置のみで中々よくならないことがほとんどだそう。

整骨院による治療

体の歪みや姿勢の改善を図ることでストレートネックを克服するなら整骨院になるでしょう。
さらに整骨院の場合、ストレートネックが原因で発症した肩・首のこりを含めて、体全体の改善ができます。

整体院やクイックマッサージ、街のほぐし屋さん

ストレートネックに対して施術を行ってくれますが、リラクゼーションを目的にしていることが多いそうです。
リラクゼーションによる施術とは気持ちよさを重視することで、ストレス軽減をメインとしています。
また、法律上では柔道整復師の国家資格を持っている人が所属しているのは整骨院ですが、整体院やマッサージの場合、国家資格を持っていない人が施術します。
一時的な疲労を軽減するならマッサージもいいですが、根本的な治療を行うなら整骨院がいいでしょう。

ストレートネックの予防方法

ストレートネックを予防するためには、日常生活での姿勢の改善が重要です。
デスクワークやスマートフォンの使用時には、首を適切にサポートするクッションを活用し、頭部と首を一直線に保つよう心がけることが大事。
定期的なストレッチやウォーキングといった軽い運動も効果的とのことです。

スマートフォンの使用時間を見直す

あらかじめスマートフォンの使用時間を決めて、使う時は目の高さになるように工夫します。自然に姿勢もよくなり、肩や背中が楽になります。
片手持ちではなく両手持ちも有効です。
使う際は30分に1度は休憩するようにしましょう。その際、首や肩を動かす、立って背伸びするなど、身体を動かすことを心がけてください。

デスクワークでは座り方に気を付ける

自分にあった机といすを選び正しい姿勢で座るのが重要です。

・骨盤を立てて座る
・足は地面につける
・猫背にならない

パソコンのモニターもポイントで、一般的に目線がやや下になるようにモニターを置くと身体への負担が少ないといわれています。
モニターの位置が高いと目が疲れやすくなり、低いとストレートネックになりやすくなるそうです。
モニターの高さ調整は、デスクトップならモニターアーム、ノートパソコンならノートパソコンスタンドで調整しましょう。
モニターの画面が見づらい場合は、メガネやコンタクトレンズを使うようにしてください。

就寝時の姿勢について

就寝時の姿勢でもストレートネックになりやすいそうです。それは仰向けの姿勢です。
自分にあった枕を使えば問題ないのですが、高すぎたり低すぎたりすると首に負担がかかりストレートネックになりやすくなります。
枕なしの仰向けも、頸椎を痛める恐れがあるので危険とのこと。
他の対策としては横向きで寝ることです。頭・首・肩が一直線になりやすいので頸椎がストレートにならずに寝られます。
あと、首が反らないので呼吸がしやすく、いびき対策としても有効です。

ストレートネックは、現代の生活スタイルに伴う問題ですが、適切な予防策や治療を行うことで、健康な首のカーブを保つことができます。
日常の姿勢に気を付け、健康な首を維持しましょう。
私もストレートネック解消のために日ごろの生活から気をつけたいと思います。

かくかくしかじかとは

かくかくしかじかは、東村アキコによる自伝的な漫画です。
作者の東村アキコはアニメ化された海月姫や、ドラマ化された東京タラレバ娘などの有名作品を次々と発表している人気漫画家で、このかくかくしかじかもこの漫画がすごい!2015オンナ編で1位を取ったほか、第19回文化庁メディア芸術祭漫画部門大賞や第5回ananマンガ大賞の準大賞などを獲得しています。

かくかくしかじかは2012年から2015年まで、集英社のCocohanaで連載されていました。全5巻の単行本が発売されています。

かくかくしかじかのあらすじ

この作品は東村アキコの自伝的な作品で、主人公を始はじめ登場人物たちは実在の人物をモデルにしています。

宮崎県の女子高校生・林明子は幼いころから漫画が好きで、高校3年生のころ、美術大学に進学して漫画家デビューを目指すことにしました。同じく美大進学を目指す友人の誘いで「日高絵画教室」に通い始めます。
その教室の講師である日高先生のスパルタ指導で明子はこれまでの自信を打ち砕かれますが、先生の厳しくも優しい指導のもと、美大進学を目指していきます。

全国各地の美大を受験するものの不合格続きで、あきらめかけたところに金沢美術工芸大学の合格通知が届き、明子は金沢でひとり暮らしをすることに。大学ではバリバリ絵を描いて在学中に漫画家デビューすることが明子の夢でしたが、なかなか思うようにいかず思い悩んでしまいます。

その後も漫画家になるまでに明子には様々な悩みが生まれますが、日高先生との交流を通して明子は自分のやりたいことに気づいていきます。

芸大・美大志望者におすすめ

この作品は、芸大・美大への進学を目指している受験生にぜひ読んで欲しいと思っています。
私は美術系には詳しくないため、芸大・美大を目指している生徒にはなかなかアドバイスができないのですが、この作品には美大受験生、そして美大生ならではの悩みが詰まっていると思います。明子を指導してくれる日高先生はかなり厳しいなと思う場面は多々ありますが、その言葉はとても愛に満ちていて、受験生の背中を押してくれるのではないでしょうか。また、この作品は大学生活までではなく卒業後、漫画家としてデビューするまでの様子が書かれているので芸大・美大卒業後の進路を考える上でも参考になります。

自伝的な作品ということもあり現実でシリアスな話題も多いのですが、全体的にギャグやコメディ調の表現がバランスよく入っていて、おもしろく読み進められます。芸大・美大志望者だけでなく、受験勉強の息抜きにおすすめの作品です。

オンライン英会話を始めた理由

食事を楽しむ人々
最近からオンライン英会話を始めてみました。
私、塾で英語を教えていますが、生徒のなかには英語が苦手…というタイプも何名かいます。
「英語を好きになれ!」と頭ごなしに説明をすると、今以上に英語が嫌いになってしまうかもしれません。

そのため、生徒たちが英語を好きになるよう、教え方の幅を広げることにしました。
英会話教室に通うことも考えましたが、塾との両立が難しいため、私も最近からオンライン英会話を利用しています。

オンライン英会話のメリット

オンライン英会話のメリットは何といっても自分の好きな時間に学べることです。
スクールで学ぶと、その講義時間に拘束されがちですが、オンライン英会話であれば、自宅はもちろん、カフェや隙間時間を利用できます。
早朝や深夜にも学べるのが個人的にはすごく有り難いですね。たまに朝方目が覚めてしまうので。
英語を学びたい社会人には向いている方法ではないでしょうか。

講師が選べるのも利用しやすいポイントだと思います。
一人の先生から教わる場合、コミュニケーションがとりやすい・授業が分かりやすい方であれば良いですが、質問しづらい・威圧的な先生だと、英語を学ぶモチベーションも次第に低くなります。

英語を楽しく学ぶにはその環境づくりも重要です。
オンライン英会話では、さまざまな国の出身の方がいらっしゃるだけではなく、ビジネス英語が得意な方もいます。
英語を学びたい目的にあわせて先生が選べるのはとてもポイントが高いですね。

実際私も3名の先生から英語を学んでいます。
なまりがある英語も勉強したいので、フィリピン人講師の方にも教えてもらっていますよ。

英語が伝わったときは本当に嬉しい

塾で英語を教える手前、実際自分の英語レベルがどれくらいなものか気になるところでした。
自分では通じるよう話していても、何度か聞き返されたときは結構ショックでしたね…。
「自分の英語ってこうも通じないのか」と。それと同時に自分はまだまだだなと思いました。

そのような経験もあってか、会話がスラスラ続くときは本当に楽しいです。
この嬉しさは実際に体験してみないと分からないと思います。
無料体験を行っているスクールも多いようなので覗いてみようと思いました。
オンライン英会話を始めるなら【産経オンライン英会話Plus】

英語を教えている人こそ、オンライン英会話を試し、自身の英語レベルを確認するべきです。
教える立場だからと、自分の能力を過大評価してしまっているかもしれません。

英語でコミュニケーションをとる場合、多少身構えてしまいますが、会話が続いたときの楽しさを生徒たちにもっとアピールしないといけないですね。

駐車場にいる女性

オープンキャンパスとは

駐車場にいる女性
高校生の進路選びでなかなか行きたい大学が見つからないという生徒は多いと思います。
大学によって異なりますが、7月から11月の夏の時期からオープンキャンパスが始まりますオープンキャンパスは学校を見学できる機会なので、自分の通いたい大学を見つけるチャンスです!

大学を説明しているパンフレットもありますが、文字列を通しての大学をイメージしてもピンと来ない、と思っている生徒も多いでしょう。

その大学の良さを知るために、実際に学校を見学することで学部や学科、専攻科目の種類や設備の充実度など、大学の魅力は沢山あります。また、入学費や学校の授業内容、奨学金制度についてなどの説明会もありますので、保護者と一緒に参加して、進路について話し合ってみるのも良いでしょう。

全国の大学・短大・専門学校のオープンキャンパス・体験入学を探そう】なら行きたいと思える大学を見るけられるかもしれません!ぜひ理想の進学先を見つけるのに役立ててくださいね。

学校見学するメリットとは?

オープンキャンパスに参加するメリットには、パンフレットで説明されていない大学の細かい情報をゲットできるかもしれない、ということです。パンフレットには学校の良さをアピールする為に作成されているため、実際に行ってみないとわからないことは沢山あります。逆に、パンフレットにはない学校の良さを見つける可能性も。思っていたより教室が広かったり、自学自習の設備が整っていたり、図書館で大量の資料が保管されていたり…。

また、大学生になったつもりで学校の雰囲気を味わえます。その学校と自分のとのイメージもでき、自宅との行き帰りにかかる時間も把握できます。学食のメニューは何があるか、美味しいのかなどが分かるのもオープンキャンパスに行く事のメリットの1つです。

大学によっては体験授業も行っており、先生や在学生に囲まれた中で、講義を受けることもできます。

オープンキャンパスの歩き方

オープンキャンパスに参加してみても、どのように学校見学すればよいだろうと、深く考えがちな方は悩んでしまうかもしれません。実際に参加してみて、気になっていることや大学生活のイメージなど将来に必要な収穫が得られなかった場合、オープンキャンパスに参加するより受験勉強に専念した方が良い気はします。

多くの大学では大学の先生や学生たちによる大学案内が実施されているので、はじめて訪れる大学でも、どこに何があるのか詳しい説明付きで案内をしてくれます。観光バスに乗りながら、バスガイトの説明を聞いているようなイメージです。
案内する学生や先生からパンフレットでは説明されていない情報をゲットできるかもしれません。その大学の特色を肌で感じながら、自分に合う大学を探しましょう。

将来の目標がない

受験をするなら志望校を決めなければいけない。
これは当たり前のことです。

ですが、そもそも「なぜ受験をする」のでしょうか。
目標や夢はありますか?

なんとなく大学生になって、なんとなく就職をして、なんとなく辞めてフリーターになったという人生をたどった人は大勢います。
はっきり言って、勿体ないですよね。

大学って、タダで行けるわけじゃないんですよ。
お金もかかりますし、受験生は1年間ぶっ通しで勉強します。

もし志望校が決まっていないのなら、将来の目標について考えてみてください。
何になりたくて、どういった勉強が必要なのか。
目標が決まれば、おのずと志望大学が決まってきます。

18歳の段階で明確な将来のビジョンを描けている生徒はほぼいないでしょう。
27歳で有名なベンチャー企業を立ち上げたCEO兼代表取締役社長はこう言っていました。
「大学入学時から、将来のビジョンが見えていた。」と。

こんな生徒はまれです。
ほとんどの生徒が、なんとなくのビジョンを描き、なんとなくの目標を持って世に出ていきます。

先ほどお話したベンチャー企業の社長は、18歳から描いていたビジョン通りに、4年で卒業し、就職をして就職の際には「4年働いたら会社を辞めます」という宣言をして言葉通りに会社を辞め独立し、成功しました。
こんなビジョンが、全員が全員描けたら問題ないのですが、そうはいきません。

自分の目標を見出だせない場合はどうすれば良いのか?
しっかりビジョンを描いていないと、後々大変なのでしょうか。

今すぐ大学へ行く理由は?

幼稚園の園長をしていて、67才の時に法学部を卒業し、69才の現在で心理学を専攻しているという大学生がいます。
はっきり言って、見た目はどこにでもいるおばあちゃんですが、素晴らしい経歴をお持ちの大学生でした。

結論からいえば、別に高校を卒業してから今すぐ大学に行かなければいけないわけではありません。
無理して、好きでもないことを学ぶ必要はないのです。
近代の日本では、高校卒業後に大学へ行かなければいけないという決まりのようになっていますが、別に定年を過ぎてから大学へと通う方もたくさんいるのですよ。

社会に出てから、学びたいことを見つけて大学へ入るのでも、充分に間に合います。
別に新卒じゃなければ働く場所がないというわけではありません。

青春18きっぷで旅をしよう

青春18きっぷって聞いたことはありませんか?
18歳の学生に向けた、高校3年生の夏休みを利用して、5日間電車が乗り放題になる切符です。

目標が見いだせない、将来のビジョンが浮かばない、そんなときには、旅をしてみてはいかがでしょうか。
ちょっとやそっと、住み慣れた街を離れたところで危険はありません。
夜寝るところさえあれば、どうにでもなります。

田舎の方へ行くと、人々はかなり優しいです。
頼んでいなくても、いろんなものをくれたりしますよ。

都会を離れて、たまにはのんびりするのも良いですね。
また、住み慣れた街を離れて、旅の中で目標を見出だすのも良いかもしれません。

留学して海外を見る選択肢もある

国内の大学に行きたいところがなければ、海外に留学するのも選択肢のひとつです。
留学経験や英語のスキルは、大学卒業後の就職に役に立ちます。

英語が話せるか自信が無いという人は、留学エージェントの語学研修などをうまく利用しましょう。
留学は自力でもできますが、留学先の大学と自力でやり取りできる自信がない場合は留学エージェントを利用します。
留学エージェントの中には、高校1年生や2年生の研修は無料に近い値段で行っている所もあるので、色々と調べてみましょう。
参考:日本人学生受入制度【学部課程】とは|高校生のアメリカ留学はNCN米国大学機構

決して焦らないことが大切

夢がないということは、悪いことではありませんよ。
夢ある人だけが学校に行くわけじゃありませんからね。

夢がなくても、大学生になるのもかまいません。
夢があるとスムーズに話は進みます。

目標が見いだせないという方は、決して「焦らないこと」が大切です。
志望校が決まらない時には、大学へ通う理由について考えること。

として、大学になぜ通うのかわからなければ、一度就職するということも視野に入れてください。
親御さんは、お子様の気持ちを尊重して、志望校選びに付き合ってあげてください。